Скажи жизни: Да!
Иногда в жизни случаются такие ситуации, когда начинает казаться, что ничего нельзя исправить, а душевная боль никогда не кончится…
В такой момент могут посетить мысли о нежелании жить…
В кризисном состоянии человек испытывает сильное отчаяние, чувство одиночества, он не видит выхода… Внимание окружающих может предотвратить беду.
Что может указывать на то, что человек находится в кризисном состоянии?
- Прямые высказывания о нежелании жить: «скоро все закончится…», «у вас больше не будет проблем со мной…», «все надоело, я никому не нужен…» и др.
- Прощание. Может придать форму благодарности различным людям за помощь в разное время.
- Частые и/или внезапные смены настроения.
- Изменения в привычном режиме питания и сна, беспокойство.
- Рассеянность, невозможность сосредоточиться.
- Стремление к уединению.
- Потеря интереса к любимым занятиям, чувство вины.
- Раздача значимых (ценных) вещей.
- Пессимистические высказывания «у меня ничего не получится…», «я не смогу…» и др.
- Употребление, а в последствие, и злоупотребление алкоголем, наркотиками.
- Чрезмерный интерес к теме смерти.
- Тесное общение со знакомыми, которые раньше практиковали суицид.
Если вы оказались рядом с человеком в кризисной ситуации
- Не отталкивайте его, если он решил разделить с вами проблемы, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией;
- Дайте знать, что хотите ему помочь, но не видите необходимости в том, чтобы хранить все в секрете, если какая-то информация может повлиять на его безопасность;
- Сохраняйте спокойствие и не осуждайте его, независимо от того, что он говорит;
- Убедите его, что есть конкретный человек, к которому можно обратиться за помощью;
- Дайте понять, что хотите поговорить о чувствах, что не осуждаете его за эти чувства;
- Помогите ему понять, что присутствующее чувство безнадежности не будет длиться вечно.
Если ты решил самостоятельно бороться за свое душевное равновесие, тебе могут помочь следующие советы:
- Начни свой день оптимистично
Как только проснулся, скажи себе, что ты уникальный человек, заслуживающий всего самого лучшего в жизни.
- Ставь себе реальные цели
Достигая цель за целью, ты приобретешь уважение окружающих и вырастешь в собственных глазах.
- Прими и полюби себя
Если ты хочешь, чтобы другие тебя любили, уважали и ценили, сделай это, прежде всего, сам для себя.
- Никогда не сдавайся
У каждого бывают неудачи, но это не повод бросать начатое или сходить с пути. Смотри в лицо своим страхам. Не позволяй плохим чувствам одолевать себя. Фокусируй внимание на хорошем.
- Самосовершенствуйся
Старайся каждый день узнавать новые вещи, знакомиться с новыми людьми, читай новые книги, избавляйся от вредных привычек и качеств.
Помни, самооценка зарождается изнутри. Ты станешь более уверенным, если при примешь и полюбишь себя со всеми своими недостатками, но при этом будешь стремиться к самосовершенствованию.
- Если тебе трудно
Хорошо запомни: если тебе трудно и нет рядом человека, с которым можно обсудить проблемы, поделиться своей болью или просто поговорить по-душам — ты всегда можешь позвонить на детский телефон доверия с единым общероссийским номером:
8800-2000-112
https://vk.com/tel88002000122
https://telefon—doveria.ru/
